🌻💛🍋 📕БИБЛИОТЕРАПИЯ: как с помощью книг лучше понять себя?
Рассказывая о книгах Рэя Брэдбери, я подняла тему «целительной силы» книг. Мне захотелось изучить ее поглубже и поделиться находками с вами. Так родилась идея поговорить о направлении библиотерапии с Майей Зиновьевой, арт-терапевтом и по совместительству моим добрым книжным другом.
Майя — арт-терапевт, арт-терапия в ее подходе — не просто рисование для души, а вариант психотерапии и способ решить самые разные проблемы. Она умеет "читать" рисунки как послания нашего бессознательного и через это может помочь каждому понять себя.
Передаю слово Майе:
«Я хочу рассказать вам о библиотерапии как о способе узнать себя, читая книги. (Если арт понимать не только как изо, а как искусство вообще, то литература тоже к нему относится))
Когда мы читаем художественную литературу, она затрагивает наши чувства, волнует душу. Даже если это негативный отклик — неважно, что он негативный, важно, что он есть. (Если книга вообще ничего в вас не затрагивает, мне кажется, лучше ее отложить))
В процессе чтения или после того как книга прочитана, мы можем проанализировать, какие персонажи, сцены или линии вызвали наибольшее волнение. Чем лучше мы сформулируем для себя, _что именно_ нас задевает, тем ближе подойдем к своим подсознательным чувствам и мыслям.
Работа с образами — это такой хитрый способ обмануть сознание) Пока мы читаем про вымышленных героев, увлекаемся, наш внутренний контролёр теряет бдительность: типа это всё к нам не относится, переживать не о чем. И мы эмоционально реагируем на какие-то истории и сюжеты в книге, как будто это не про нас.
Мозг может говорить примерно следующее: «ну конечно я разозлилась, ведь этот герой так плохо поступил!» или «естественно мне грустно, ведь это очень грустная история». И так далее.
Это, конечно, большая маленькая ложь, потому что все эти эмоции — наши) И поэтому разные люди реагируют на одну и ту же книгу очень по-разному.
Если вы интересуетесь собой и хотите, чтобы чтение было ещё полезнее, ваша задача собрать всё это обратно. «Прибрать» свои эмоции себе и попытаться понять, что именно их вызвало. Здесь нужно не отступаться и задавать себе вопросы дальше и дальше, чтобы дойти до сути.
Приведу пример из своей работы.
Недавно с клиенткой обсуждали «Униженные и оскорбленные» Достоевского. Она восприняла книгу достаточно широко и была готова обсуждать любую линию, но мне нужно было то, что важно лично ей. Я продолжала задавать вопросы, прощупывая почву, и так мы выяснили, что больше всего ее задела история Нелли — сироты, которую приютил главный герой.
Раскапывая ещё дальше, мы обнаружили, что она видит историю Нелли как историю «передачи по наследству» обиды и злобы от ее матери, которые пагубно повлияли на девушку. Эта формулировка и видение уже, безусловно, имеют прямое отношение к самой моей клиентке и ее ситуации.
Когда мы это все сформулировали, она осознала для себя, каким отравляющим может быть негативное мышление, и какое последствие может иметь. Это добавило ей мотивации к изменениям и личной трансформации, потому что она хочет счастья для своих детей, ей важно состояться как матери. История Нелли дала ресурс пересмотреть свое отношение к прошлому и отпустить лишние тяжести.
Итак, подведем итог вышесказанному)
Если вы хотите сделать чтение инструментом самопознания:
1. Обращайте внимание в ходе чтения или подумайте об этом после — что именно вам откликается. Любые эмоции, чем бы они ни были вызваны — ваши!
2. Не удовлетворяйтесь простыми ответами, идите глубже, до ощущения «вот оно!» Возможно это не получится сразу, сходу. Можно попробовать записать свои размышления или даже зарисовать. Моторные движения руки помогают нам думать.
3. Когда истина обнаружится, не останавливайтесь, попробуйте на материале книги найти для себя выходы из ситуации или другие точки зрения на проблему. Прислушивайтесь к своим ощущениям: куда они вас поведут?
И да пребудет с нами осознанность и трансформация!))»
————
Очень рекомендую заглянуть вам в паблик Майи об арт-терапии: я очень люблю читать Майины разборы фильмов, книг и сериалов с точки зрения арт-терапии, а еще выполнять упражнения. У Майи вообще очень интересный взгляд на иллюстрации и на то, что может нам транслировать визуальное.
